Последние исследования английских учёных открывают сведения о новых полезных свойствах йоги. Как оказалось, техники традиционной йоги, а также некоторые расслабляющие упражнения, относящиеся к другим методам самоконтроля, способствуют социальной адаптации людей с тревожным расстройством и различными социофобиями.
В процессе занятия асанами и медитациями меняется мировоззрение, в результате чего окружающий мир воспринимается такими людьми как невраждебный и не несущий явных либо скрытых угроз для их безопасности или личности. Таким образом, мир видится людьми с тревожными и аффективными синдромами в положительном свете, что является довольно существенным изменением и способствует нормализации социальной жизни подобных личностей.
Не важно, каким образом люди практикуют медитацию — занимаются дома, в зале, или посещают йога тур, у них отсутствует, или снижается социофобия. Кстати, если занимаетесь йогой в Москве, рекомендуем обратить внимание на человека, который 25 лет практикует йогу и 20 лет преподает йогу, ведущий йога-туров — Александр Таишев (Шамбо). Если вы хотели бы побывать в компании единомышленников в Тибете, Гималаях или Абхазии, то вы должны обязательно побывать в одном из таких йога-путешествий! Ваш уровень социофобии снизится.
Проведение эксперимента
В ходе экспериментов исследовались две группы людей: первая без диагностированных социофобий, вторая — с ними. Внутри второй группы также было разделение на два кластера:
- представители первого не занимались йогой или иными техниками активной релаксации,
- представители второго — регулярно занимались йогой.
Участникам эксперимента демонстрировали динамические изображения точек, связав которые в уме можно было получить изображение человека. Однако, данное изображение, достроенное мозгом, можно было трактовать по-разному.
Так части подопытных показалось, что это фигура человека, и он следует слева направо. Другая часть посчитала, что данная фигура идёт прямо на них. Таким образом, социофобы проявили свою симптоматику, показав предубеждённость мозга по части угрожающих сигналов извне.
Представители второго кластера, регулярно занимающиеся йогой, при этом полагали, что фигура движется слева направо, что соответствовало отчётам людей без аффективных симптомов.
Ранее проведённые исследования также ставят йогу в ряд полезных для состояния психики методов. Так, было доказано, что три занятия йогой в неделю снижают риск развития депрессии, что косвенно связано с симптоматикой социофобов, которые также часто испытывают депрессивные состояния.
